Энергия

Провал из карточки Энергии на главном экране. Это Oura Readiness в метафоре Батарейки. Термин «Readiness» в UI не используем — слишком технический; «Готовность» звучит военно. «Энергия» — понятна сразу, резонирует с метафорой заряда.

Карточка (превью на главном)

Число 0–100 · дельта HRV vs baseline · короткий 7-дневный микрочарт.

[⚡ Энергия]
82 · HRV +5% от нормы
[▁▃▅▄▆▅▇]  ← микрочарт за 7 дней

Формула Энергии (0–100)

Энергия =
  Sleep Score × 0.40                     (главный фактор)
  HRV Balance × 0.30                     (HRV vs среднее 14 дней)
  Resting HR vs baseline × 0.15          (ниже = лучше)
  Body Temperature vs baseline × 0.10    (отклонение penalizes)
  Previous Day Activity × 0.05           (не перетренировался)

Ключевой принцип: сравниваем с личным baseline. Абсолютное значение HRV неважно.

Зоны (ярлыки совпадают с индикатором Батарейки)

• 85–100: 💪 Высокая — «день для интенсивных задач»
• 70–84: ⚡ Норма — «плановые задачи, средняя нагрузка»
• 55–69: 💤 Ограничена — «лёгкая активность, ранний сон»
• < 55: 🪫 Истощена — «день отдыха»

Когда формируется

Утром после первой синхронизации (06:00–09:00). Утренний скор становится стартовым значением Батарейки на день. В течение дня скор на карточке фиксируется (это прогноз), а реальный расход виден через Батарейку и дельту «−11% с пробуждения».

Детальный экран

Переключатель «Вчера / Сегодня / Неделя». Энергия — утренний прогноз, поэтому периоды отвечают на разные вопросы (решено 2026-09-27, в спеку записано 2026-09-28).

• Сегодня — какой прогноз на день и из чего он сложился.
  • Утренний скор, зона и совет по зоне; когда рассчитан и что до завтра не меняется.
  • Пять составляющих с фактом, а не только баллом: сон «7ч 48м, оценка 86», HRV «64 мс, +5% к норме», пульс покоя «47, −1 к норме», температура, нагрузка накануне. Тап по строке — что это за составляющая и её вес.
  • Вывод, «Батарейка за день» (утром → сейчас) и тренд HRV за 14 ночей против нормы.
• Вчера — сбылся ли прогноз. Утренний скор против того, как прошёл день: Батарейка к ночи и график дня, вывод сравнивает одно с другим.
• Неделя — как восстанавливаюсь. Средняя энергия, семь утр в цветах зон (утро без кольца — пустое), вывод, лучшее и худшее утро, сколько утр с высокой энергией, HRV за неделю против нормы.

Тренд за 30 дней и рекомендации по каждой составляющей ниже нормы — не в v1.

Источники данных

• Sleep Score → см. 06-sleep-detail.md
• HRV Balance → ночной RMSSD кольца
• Resting HR → пульс покоя SleepV4
• Body Temperature → отклонение ночной температуры кожи от личной нормы
• Previous Day Activity → интенсивность кольца за 5 минут и тренировки ⚠️ в формулы пока не подключено — вес 0.05 перераспределяется